11. 마음챙김 명상이 뇌 구조 및 뇌파 변화에 미치는 실증적 연구 분석
마음챙김 명상이 뇌를 바꾸는 과학적 원리 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 많은 이들이 마음의 평온을 찾기 위해 명상을 선택하지만, 명상이 단순히 기분 …
카테고리
Brain Science
최신 뇌과학을 통해 마음근력을 키워보자
전체 11개의 글
10. 기억의 재편집: 트라우마 극복을 위한 서사적 인지 재구성 전략
기억의 재편집을 통한 트라우마 치유의 이해 우리는 누구나 살면서 크고 작은 상처를 경험합니다. 그중 어떤 기억들은 시간이 지나도 옅어지지 않고 마치 어제 일어난 것처럼 생생하게 우…
9. 수용과 전념(ACT) 관점에서 본 감정의 비판단적 수용 원리
감정을 다루는 새로운 방식 수용과 전념 치료의 핵심 우리는 살면서 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨이나 즐거움 같은 긍정적인 감정은 환영하지만, 불안, 우울, 분노, 수치심 같은 부…
8. 배경자아와 경험자아의 분리: 고통으로부터 심리적 독립성을 확립하는 법
고통을 바라보는 새로운 시선 경험자아와 배경자아의 분리 우리는 살아가면서 수많은 감정과 사건을 겪습니다. 때로는 벅찬 기쁨을 느끼기도 하지만, 때로는 감당하기 힘든 고통과 불안이 …
7. 자기 참조적 사고(Self-referential thought)가 우울증과 불안에 미치는 영향
자기 참조적 사고가 마음 건강에 미치는 영향 우리는 하루 종일 수많은 생각을 하며 살아갑니다. 그중에서도 유독 우리를 괴롭히는 생각의 형태가 있는데, 바로 ‘자기 참조적…
6. 내면소통의 정의: 타인과의 소통을 결정짓는 ‘나와의 대화’
내면소통이란 무엇인가 우리는 매일 수많은 사람과 대화하며 살아갑니다. 직장 동료, 가족, 친구들과 나누는 대화는 우리의 사회생활을 지탱하는 중요한 기둥입니다. 하지만 정작 우리 삶…
5. 전측섬엽(Anterior Insula)과 공감 능력의 신경생물학적 상관관계
우리 뇌의 공감 중추 전측섬엽을 이해하는 법 사람들과 대화할 때 상대방의 기분을 단번에 알아차리는 사람이 있는 반면, 분위기 파악이 다소 늦은 사람도 있습니다. 이러한 차이는 어디…
4. 내부감각(Interoception)이 인간의 감정 조절에 미치는 뇌과학적 영향
내 몸의 신호를 읽는 힘 내부감각의 비밀 우리는 흔히 감정이 뇌에서만 일어나는 추상적인 현상이라고 생각합니다. 하지만 현대 뇌과학은 감정이 사실 몸의 상태를 뇌가 해석한 결과물이라…
3. 스트레스 반응과 자율신경계: 미주신경(Vagus Nerve)의 역할을 중심으로
스트레스와 우리 몸의 조절자 미주신경 이해하기 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 동반자처럼 느껴집니다. 업무 마감, 인간관계, 미래에 대한 불안감 등 우…